老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松(sōm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名ng)的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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